Cuestionario de burnout

Elaboré el siguiente cuestionario, tomando algunos elementos de la sintomatología del síndrome de “burnout”. No pretende ser una evaluación clínica, ni tiene ningún tipo de validez científica, sólo plantear algunas preguntas para sondear tu estado actual en cuanto al manejo del estrés crónico.

Tomando en cuenta tu situación actual o más reciente, contesta lo que más te describa.  Te dará información para saber en qué aspectos de tu vida deberás prestar atención y si te sientes identificado con varios, considerar pedir ayuda.

• ¿Batallas para levantarte en las mañanas y te cuesta demasiado esfuerzo empezar a hacer tus labores?
• ¿Te falta la energía para ser consistentemente productivo(a)?
• ¿Sientes que trabajas demasiado?
• ¿Te sientes al límite de tu capacidad para cumplir con tus obligaciones?
• ¿Te has vuelto muy crítico(a) hacia los demás?
• ¿Te has vuelto irritable o impaciente con los demás?
• ¿Sientes que eres más insensible hacia los demás?
• ¿Batallas para comprender cómo se sienten los demás?
• ¿Te falta satisfacción en tus logros?
• ¿Te sientes desilusionado(a) con lo que haces?
• ¿Sientes que lo que haces no es valioso o importante?
• ¿Estás consumiendo excesiva comida, drogas o alcohol para sentirte mejor?
• ¿Tus hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa de lo que haces en tu vida?
• ¿Está preocupado(a) por los dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas físicos?